วิตามินบี 2 Vitamin B2

วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ในอดีตเรียกว่า วิตามิน G ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบโฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ซึ่งจะช่วยในการเจริญเติบโต การสร้างผม เล็บ ผิวหนัง ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดง ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และลดความรุนแรงของไมเกรนได้

แหล่งของวิตามินบี 2

สามารถพบวิตามินบี 2 ได้ใน นม และผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ ไข่ ถั่วต่าง ๆ รวมถึงผักใบเขียว และควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 2 หลาย ๆ ชนิดในหนึ่งมื้อ เพื่อทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 2 อย่างเพียงพอ

ส่วนในกรณีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินบี 2 มักจะรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์วิตามินบีคอมเพล็กซ์ (Vitamin B Complex) ซึ่งประกอบด้วยวิตามินบีหลาย ๆ ชนิดรวมกัน